ブログ読者のみなさま、こんばんは🌙
幸田店の まなinst です✨

いつの間にか４月も中下旬…
環境が変わった皆様、お疲れじゃないですか？
ストレス解消やお疲れのリフレッシュには
ボウリングがおすすめですよ💕
気持ちよくストライク出して楽しく投げましょう！

ストライクが出なくてストレス溜まるわ💨ってかたは
点数気にせずにひたすら投げ放題で投げ込みとかもおすすめです(笑)
10ゲームくらい投げるとすっきりしたりします※筋肉痛注意

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さて、今回も前回に引き続き、ケガのお話です。

つい数日前ですが…健康教室の生徒さんで
自主練中か私生活か分かりませんが「ぎっくり腰しちゃいました…」
との連絡をいただきました💦

私も数年前のゴールデンウィーク頃…一度ぎっくり腰の経験があります。
眠れないし起き上がるの大変だし、手すりがないと階段も登れない…

冬の寒い時期から暖かくなり、
身体も動かしやすくなるこの時期は
ぎっくり腰が起きやすい季節なんだそうです。
確かに暖かくてぱーっと動きたくなりますよね！
でも…要注意なんです💦💦

さて、こちらの写真。
ボールを持って構えて、さぁ投げよう！なところですが…
片方は腰を痛めやすい構え方です。
どちらの、どの部分か分かりますでしょうか…？

痛めやすいのは『右側』の構え方です。

私がちょっと身体固いので💦わかりづらいかもしれませんが…
構える時に腰が反ってしまうと、負担がかかりやすくなります。

こんな感じで少し背中を丸くする感じの方が
腰への負担が少なくて済みます✨

構えも丸く、投げる時も丸く、を意識すると
急激な動きになりづらく、怪我もしにくくなります！

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あとは身体の遠くでボールを持つのはNGです。

ボールバッグからボールを取り出すとき
自分の投げるボールをボールリターンから持ち上げるとき
ついつい、少し遠くても無理やり持ってませんか？
面倒でもできるだけボールの近くへ行ったり
近くまでコロコロ転がしてから持ち上げるようにしましょうね！
少しだけ膝の伸縮も使うと、腰には優しいそうです💕

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今回は腰痛…春に多い『ぎっくり腰』のお話でした！

ボウリングだけじゃなく、普段の生活で荷物を持つときでも
全身使って負担がかからないように意識してみてください👀✨

ケガしちゃうと痛い間はもちろんですが、
治ってからも不安で思うように投げられない…になってしまいます…。
予防できるケガは予防して、
これからも素敵なボウリングライフをお過ごしください～🍀

ではでは、また再来週かな？お会いしましょう！
まったね～ (^-^*) ﾉｼ